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「海尔娱乐场首页」小雪养生:头要凉,脚要温,要做好“两清一补”
2020-01-11 13:37:36  阅读:255  

「海尔娱乐场首页」小雪养生:头要凉,脚要温,要做好“两清一补”

海尔娱乐场首页,作为我国传统节气,“小雪”意味寒冬已拉开大幕。那么在这数九隆冬开始的时刻,该如何进行养生保健呢?“云南中医”专家在此为大家支招,怎样健康度过“小雪”。

小雪养生:头要凉,脚要温

小雪养生,保温尤其重要。而在中医养生观念中,在小雪保温,头和脚要区别对待。由于此时天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,中医养生提倡“头要冷,脚要暖”。

为什么小雪养生,要做到“头要冷,脚要暖”?因为头部在这个季节也可以自然保持保暖的状态。“头为诸阳之会”。中医的经络中的“手三阳经”、“足三阳经”,这些阳性的经络,都要交会在头部,有这些阳经围绕着,人的头部是全身最不怕冷汗的地方。如果过于对头部进行保暖,会产生上火,首先出现问题的也是在头部,比如眼睛,咽喉红肿;长口疮,长痘痘等等。闷热、燥热的时候,最先难受的也是头部,会头昏头胀,原因就在于此。

小雪后,天气趋于干燥,如果对于头部过于保暖(如开空调,久戴帽子)会导致精神萎靡,没有活力,原因也是因为头部过热。按西医原理解释,大脑重量虽只占全身重量的2%,但大脑耗能却占全身热量的20%,这么个“耗能大户”自然是不怕冷的,让头部相对保持低温,有利于健康。

切记:头宜冷,但不包括颈部。

头宜冷,但是要长时间户外行动,要佩戴好帽子,以防冷风直吹导致偏头疼。同样但是这个“头要冷”,指的仅仅是头,不包括颈部。颈部却是一定要保温的,因为在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位。分别为“风池”,“风府”,“风门”。之所以用“风”命名,就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入,很多神经性头疼的人都有体会,头疼的时候,用热手心或者热毛巾温敷颈部,头疼会缓解,这就说明这三个穴位受风受寒了,所以,冬天可以不戴帽子,但一定要戴围巾,因为颈部比头部要怕冷!

tips:小雪后用冷水洗脸,胜过千万护肤品

冬天,我们常常出现皮肤干燥,脱皮现象,特别在早晚洗脸洗澡后尤为明显。为什么呢?因为冬天我们常用热水洗脸,因为热水会导致皮肤松弛,毛孔粗大,加速皮肤衰老,同时过热的水会加速皮肤形成代谢,导致干燥,脱皮等一系列问题,特别是对于爱美的女生。在冬天用冷水洗脸,胜过千万护肤品。如果在冬天用冷水洗脸无法忍受,尝试用35度的水洗脸,之后用冷湿毛巾敷脸。

为什么“脚要暖”呢?

众所周知,脚是距离人体心脏最远的部位,现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动,被成为“第二个心脏”。脚离心脏最远,血液循环路线最长,血供缓慢,人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。当腿、脚受寒后,整个身体的血液循环也都要受影响,而加剧身体上的寒冷,而血有“遇寒则凝”的特性,郁滞的血液推动起来就要吃力由此加重的心脏负担,是很多人冬天冠心病发作的原因。

百病生于寒,寒从脚下生,小雪养生先暖脚

俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关,光在足底就有136个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官,“人壮全凭脚健”。

在这个逐渐变冷的季节,对足部保暖常见的方法有按摩,泡脚,足浴。而我们自己在平时生活中,每晚睡前用热水泡足,足部暖和,晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。

要做好“两清一补”

许多人都以为只有夏天才容易上火,其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

01

清内火:生吃萝卜熟吃梨

小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。为了防止温热过度产生“上火”,生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以,从清热生津的角度来说,冬天生吃萝卜效果更好,或是略微焯水后食用,不必煮至软烂。但需要注意的是,脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。 

另外,小雪后气温下降,人们便急着添衣进补,可能还来不及清泻虚火,就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发,最容易引起肺火旺盛,出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。此时不妨试试吃熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨还有止咳的效果。

这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,蜂蜜60克;将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜;置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

02

清抑郁:多晒太阳多吃果蔬

小雪节气里,天气多阴冷晦暗,光照较少,加灰霾不断,人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态,保持乐观。

清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体阳气,特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,人也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说,阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。同时,也能借助外出的机会多与人沟通交流,舒解心结。

另外,多吃香蕉、菠菜等果蔬,也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸,对改善不良情绪也有裨益。

03

补肾脏:艾灸保养多吃黑

补肾脏:要艾灸

由于自然界的冬季在人体络属肾脏,肾主骨生髓,易引起骨关节发病,引起疼痛,以预防和治疗关节疾病。中医传统的艾灸疗法可以起到很好的治疗保健作用。艾灸调理身体平衡。利用艾草天然的药效及熏灼的火力,刺激经络腧穴,打通经脉,调节脏腑,增强新陈代谢从而达到祛病防病的作用。

【艾灸取穴】肾俞穴、神阙穴、太冲穴、涌泉穴、关元穴

「肾俞穴」

肾俞一共有两个穴,正好在命门的两边1.5寸的地方,在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴,我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经,都有一个俞穴,如果这个脏腑虚弱了,我们补这个脏腑,就用这个脏腑俞穴,因此这个肾俞有很好的补肾的作用,可以强壮肾气。

「神阙穴」

神阙穴位于腹中部,脐窝正中,即肚脐处。因此,艾灸肚脐一般是指艾灸神阙穴。神阙属于任脉,有回阳固脱、温补脾肾、温养散寒之效。

「太冲穴」

人体太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。太冲穴的主治病症为:肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。

「涌泉穴」

涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴,这个穴在足掌前掌弯曲的地方,在凹陷的地方正好是涌泉穴,为什么叫涌泉穴呢?就是说水如泉涌,这个穴补肾,就是补我们的肾阴,肾血。

「关元穴」

关元穴的位置是在前正中线,我们肚脐下面三寸,关元就是关住人体的元气。关元穴也可以补肾。

肾要好,需养成三习惯

肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则,冬季应当以保养肾脏为主。

1、冬季最好不要过度熬夜

足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

3、每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

食补:黑豆羊肉炖当归

饮食调养可多吃黑色食物,因其入肝肾二经,具有很好的食补作用。黑豆羊肉炖当归,既能补血养颜又能暖身心,此时食用也不错。

方法:

取用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。黑豆植物蛋白质含量高,与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸,进补强身的效果明显。

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